Дивият ориз счита ли се за въглехидрат?

2024 Автор: Stanley Ellington | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:13

Има 52 грама въглехидрати в една чаша дългозърнесто варено кафяво ориз , докато същото количество варено, обогатено късозърнесто бяло ориз има около 53 грама въглехидрати . От друга страна, варени див ориз има само 35 грама въглехидрати , което го прави една от най-добрите опции, ако искате да намалите своя въглехидрати поемане.

Следователно дивият ориз подходящ ли е за диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Известен също като Канада ориз и индийски ориз , див ориз не са много популярни, но въпреки това са невероятно питателни и като допълнителен бонус са ниско в въглехидрати също така. Варени див ориз съдържа само 21,34 грама въглехидрати на 100 грама, както и почти 4 грама протеин в същата порция (по данни на USDA).

Някой може също да попита: дивият ориз или кафявият ориз е по-здравословен? Ако искате да намалите калориите и да увеличите приема на протеини, див ориз е по-добрият вариант. Порция от див ориз съдържа по-малко калории и може да се похвали с двойно по-голямо съдържание на протеин кафяв ориз . И двата вида на ориз са страхотни източници на фибри, антиоксиданти и хранителни вещества като манган, магнезий и фосфор.

Като се има предвид това, дивият ориз добър ли е за отслабване?

Помощ с Отслабване Като нискокалорична храна без глутен, див ориз може да помогне на тези, които се опитват да отслабнете . Тъй като е с високо съдържание на диетични фибри и основни хранителни вещества, можете да помогнете за предотвратяване на преяждане с див ориз.

Как дивият ориз се различава от обикновения?

Див ориз е специален вид зърно, което е дъвчащо и вкусно. Съдържа по-високо съдържание на протеини от обикновен ориз и съдържа няколко важни хранителни вещества и впечатляващо количество антиоксиданти. Нещо повече, ядене див ориз редовно може да подобри здравето на сърцето и да намали риска от диабет тип 2.